ウォームアップ
さて、トレーニングを始めようとストレッチをしようとした方、ストレッチの前に大切なことがあります。
それは、ウォームアップです。何故ウォームアップが大事なのか例えていうと、トレーニングをする前のからだはまだエンジンがかかっていない状態と同じでとても冷えています。それなのに、急にエンジンをかけてアクセルを踏んでしまってはエンジンを痛めることになりますね。間違いなく事故直結でしょう。
それと同じで、ウォームアップはとても大事なことなのです。ウォームアップで徐々にからだを温める。ちなみにウォームアップで一番良い方法は軽いジョギングやウォーキングでしょう。ウォームアップをせずにストレッチをしても、温まっていないぶん、筋肉が伸びないのです。ウォームアップをしない状態でトレーニングをはじめると、筋や腱を痛める場合があります。せっかくのトレーニングがまったく意味の無いことになってしまいます。
どうでしょう？ウォームアップの大事さは伝わりましたでしょうか？たった5分10分のウォームアップをおろそかにしないようにしましょう。ウェイトトレーニングはからだにきつい負荷をかけるぶん、ウォームアップやストレッチなど、きちんとした事前準備を行わないといけないということをしっかりと覚えてくださいね。
余談ですが、管理人はウォームアップをサボる常習でした。ある日、トレーニング中に激痛が！というか、足が！つりました。一応ウェイトトレーニングをしているので、運動不足ではないので、原因として思い当たることはウォームアップをサボっていたこと。トレーニングジム内で悶絶するさまは、はたから見ればとても愉快なことだったでしょうね・・・。ま、インストラクターの方に「ちゃんとウォームアップをしてください！」とても注意されました。皆さんもウォームアップをサボらずに、こんなことがないようにしてくださいね。
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最終更新日:2018/6/19